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    2. 高三這半年,懶人“提分法”

            發布于 2017-02-17    已有  人閱讀

      此“提分”非彼提分。

      腦子清醒,可以瞬間提高你的復習效率喲~

      那我們來看看有哪些方便又營養的食品適合高三黨吧~

      魚:魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦。

      每周至少吃一頓魚,特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,吃魚還有助于加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。

      全麥制品和糙米:增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關重要。

      大蒜:大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它能增強維生素B1的作用,因為大蒜可以和維生素B1產生一種叫“蒜胺”的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

      雞蛋:雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、DB等,適于腦力工作者食用。

      核桃和芝麻:常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。

      另外,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經衰弱、失眠癥,松弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞效果很好。

      水果:檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人創造能力。

       

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